Wejdź do lasu. Spaceruj powoli lub przysiądź między drzewami i głęboko oddychaj. Uspokój myśli, wsłuchaj się w dźwięki natury i wdychaj leśne aromaty. Japończycy nazywają to shinrin-yoku, czyli leśną kąpielą, a japońscy lekarze już od ponad ćwierć wieku wysyłają pacjentów do lasu, żeby szybciej zdrowieli i wzmacniali osłabiony stresem czy chorobami organizm.

Dieta Dash od kilku lat uważana jest przez dietetyków i lekarzy za dietę numer jeden w rankingu najlepszych diet świata. Została zaprojektowana przez naukowców, a jej skuteczność sprawdzona w wielu badaniach naukowych. Dieta Dash, obniżając ciśnienie krwi, pozwala zmniejszyć występowanie choroby niedokrwiennej serca o 15%, a udarów mózgu o 27%.

Odporność organizmu jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, podczas przesilenia wiosennego i nasilonego narażenia na atak wirusów. Poznaj sprawdzone metody na wzmocnienie odporności.

Slow jogging to spokojny, niewymagający bieg, czy raczej trucht wolniejszy od spaceru, w tempie niko niko. To japoński sposób na długowieczność, szczęście i witalność zdobywający w Polsce i Europie coraz szersze grono sympatyków.

Na rynku przybywa suplementów diety – kapsułek i tabletek z witaminami, minerałami i innymi składnikami odżywczymi. Dostaniemy je dosłownie wszędzie – w aptekach, sklepach, kioskach, w Internecie. Czy rzeczywiście są nam potrzebne i kiedy powinno się je stosować?

Zumba wyróżnia się spośœród innych zajęć w klubach fitness. Ich uczestniczki są rozentuzjazmowane, kręcą biodrami, potrząsają klatką piersiową jak Shakira. A gdy kończą się ćwiczenia, zdziwione pytają: „„To już”?” Chciałyby jeszcze i jeszcze.

Gin-seng, czyli „człekopodobny”, jak nazywają żeń-szeń Chińczycy, jest wyjątkowy. Jego korzeń do złudzenia przypomina sylwetkę człowieka. I ponoć im bardziej przypomina, tym większą ma moc.

Z maty wskocz na hamak, zawiśnij w powietrzu, poddaj się sile grawitacji i fruwaj w asanach. Air joga gwarantuje nie tylko harmonię ciała i umysłu, ale także adrenalinę! I nadaje się dla każdego.

Dieta dr Dąbrowskiej to odmiana postu leczniczego, który ma uruchomić zdolność organizmu do samoleczenia. Jakie są założenia ditry dr Dąbrowskiej? Komu może przynieść korzyści, a kto powinien się jej wystrzegać? Wyjaśniamy.

Joga cieszy się coraz większą popularnością. W Polsce praktykuje ją wprawdzie mniej niż 1% społeczeństwa, ale liczba ta stale rośnie. Czym jest i co daje joga? Najpopularniejsze techniki – która z nich jest najlepsza dla ciebie?