Facebook open

Jeśli chcesz się odchudzać, rób to z głową i zdrowo! Kilka podstawowych porad dla osób na diecie.

Jeśli chcesz się odchudzać, rób to z głową i zdrowo! Kilka podstawowych porad dla osób na diecie.

 

Jedz dużo warzyw i owoców, ale tych pierwszych więcej. Warzywa mają mało kalorii, dużo witamin oraz błonnik przyspieszający trawienie. Owoce zaś zawierają dużo cukru, który łatwo zmienia się w tkankę tłuszczową.

Pij 2 litry wody dziennie – to byłby ideał, ale wystarczy, że będziesz pamiętać o prawidłowym nawadnianiu. Wodę można nie tylko pić, ale i jeść. Każdy napój czy składnik pożywienia zawiera jakąś ilość wody, którą możemy zaliczyć do naszego wodnego bilansu (kawa się nie liczy, bo odwadnia organizm). Choć oczywiście warto pić bogatą w makroelementy wodę mineralną.

Ogranicz sól – zatrzymuje wodę w organizmie, sprzyja obrzękom i utrudnia usuwanie toksyn.

Ogranicz kalorie – jedz 5 posiłków dziennie (w równych odstępach czasu), łącznie nie więcej niż 1500-1800 kcal.

Połącz dietę z ruchem – żadna dieta nie pomoże, jeśli nie wesprzesz jej aktywnością fizyczną. Nie musi być bardzo intensywna, byle była regularna.

Unikaj przetworzonej żywności – najzdrowsze jest to, co świeże, a nie z plastiku czy puszki.

Nie głódź się – dieta nie powinna być katorgą. Poza tym głodzenie wyzwala mechanizm obronny w organizmie – uczy się on magazynowania zapasów na gorsze czasy.

 

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU - NATURA ZDROWSZA OD SUPLEMENTÓW

baner CACI

Nowy, interaktywny EDEN

polecane hotele GORACH

polecane hotele CENTRUM

polecane hotele MORZE

polecane hotele JEZIORA

polecane KLINIKI DAY SPA

RANKINGI SPA

Phytomer 300x300

Nasze magazyny i albumy

Zapisz się do newslettera

Perfect SPA Awards

Phytomer 300x300

 

Pobierz E-Book

 okl e book SPA Rodzinne

okladka e book UZDROWISKAe-book Restauracje okladka Semana SPAeden pl

 

polecane hotele spa poziome wszystkie SPA EDEN

Polska na zdrowie PL0

Cytat tygodnia

cytat, Konfucjusz